عن الموقع 
|   اتصل بنا   |
طبيبك - صحة وحياة
  • الرئيسية
  • صحة المسافر
  • التغذية الصحية
  • الصحة النفسية
  • مرض السكر

الأطفال وتجربة الفقد

التفاصيل
كتب بواسطة: Yassmina
المجموعة: صحة الأطفال
نشر بتاريخ: 05 أيلول/سبتمبر 2022
الزيارات: 41

التفجُّعُ أو تجربةُ الفَقْد bereavement هي فترةٌ من الحزن والأسى تعقب الـموت، وتعدُّ جزءًا طبيعيًا من التفاعل مع الخسارة أو فقدان عزيز. وقد يكون هذا التفاعلُ الحزين نفسيًا أو جسديًا أو اجتماعيًا أو انفعاليًا. تشتمل التفاعلاتُ أو ردودُ الفعل النفسيَّة على الغضب والشعور بالذنب والقلق والأسى واليأس. أمَّا ردودُ الفعل الجسديَّة فقد تشتمل على اضطرابات النوم وتغيُّرات الشهية والـمشاكل الجسديَّة أو الـمرض.
يُمكن أن تُفيدَ الـمعلوماتُ التَّالية الطفلَ الذي فقد أحدَ أفراد أسرته، أو إذا كان هذا الشخصُ يحتضِر أمامَه. يتفاعل الأطفالُ بطريقةٍ مختلفة عن البالغين عندَ التعامل مع وفاة عزيز. ولذلك، لابدَّ من معرفة ردود الفعل الطبيعيَّة تجاه الفَقد عندَ الأطفال، وتلك التي تشير إلى تكيُّفٍ غير طبيعي مع الحزن.

العمر وردود الفعل تجاه الفَقد

من الـمهمِّ فهمُ ما يجول فـي خاطر الأطفال قبلَ الحديث معهم عن الـموت، ويعود ذلك إلى أنَّه ينبغي التكلُّم معهم بما يستوعبونه:
- يستطيع الرضَّعُ والأطفال الصغار إدراكَ الحزن لدى الآخرين، لكنَّهم لا يفهمون معنى الـموت فهمًا حقيقيًا.
- يعتقد الأطفالُ قبلَ سنِّ الـمدرسة أنَّ الـموتَ مؤقَّتٌ ويمكن العودة منه، وهو يشبه الانفصال.
- يبدأ الأطفالُ بعمر أكثر من 5 سنوات بفهم أنَّ الـموتَ يدوم للأبد؛ لكنَّهم يعتقدون أنَّه شيءٌ ما يحدث للآخرين، وليس لهم أو لذويهم.
- يفهم الـمراهقون أنَّ الـموتَ هو توقُّف وظائف الجسم بشكلٍ دائم.

رعاية الطفل تجاه الفقد الـمتوقّع


يُمكن أن يستفيدَ الطفلُ من الدَّعم الخاص الـمقدَّم له إذا كان أحدُ أفراد أسرته يحتضِر، حيث تُقدِّم دورُ رعاية الـمرضى فـي بعض الـمجتمعات رعايةً ما قبل الوفاة pre-bereavement care لـمساعدة الذين يوشكون على الـموت وأسرهم. يجب تشجيعُ تقديم ذلك، لاسيّما للأطفال، لأنَّ مستوى الشدَّة النفسية عند الأطفال يصل إلى أعلى مستوياته قبلَ وفاة أحد أفراد العائلة، بسبب مشاعر الخوف والـمُستقبَل الـمجهول. تُعطي رِعاية ما قبلَ الوفاة الطفل فُرصةَ التفكير والحديث عن مشاعره، والتَّعبير عن مخاوفه للآخرين.
إذا كان أحدُ الوالدين يعرف أنَّه على وشك الـموت، يقترح بعضُ الاختصاصيين أن يصنعَ الشخصُ صندوقًا للذكريَّات ويعطيه لطفله، أو يقوم الـمريضُ وطفله بصنعه معًا. ويحتوي هذا الصندوقُ على أشياء تُذكِّر الطفل والـمريض بالوقت الذي قضياه معًا. ويُمكن أن يوفِّرَ ذلك حلقةَ وصلٍ مهمَّةً بين الـمريض وطفله بعدَ وفاته.

تجربة الفقد بالنسبة للطفل


عندما يمُرُّ الطفلُ بتجربة وفاة أحد الأشخاص الذين يُحبُّهم، فمن الأفضل له أن يتحدَّثَ عن الشخص الـمُتوفَّى، سواءٌ أكان جدّه أو أمَّه أو أخاه أو أخته أو صديقه؛ فالتعاطُفُ مع الشخص والحديث عن مشاعره وعن الشخص الـمُتوفَّى هو أمر مهمّ، لاسيّما للأطفال. ومن الـمُهم أيضًا أن يكون ذلك مع شخص يستطيع الحديثَ معه، ويُمكن أن يكونَ الحديث من خلال الصور أو الألعاب أو صناديق الذكريات أو القصص.
إذا لم يترك الشخصُ الـمُتوفَّى صندوقًا للذكريَّات، يمكن أن يقومَ أفرادُ عائلة الطفل بصنع هذا الصندوق؛ ويُمكن أن يحتوي على هدايا أو أصداف جُمعت من الشاطئء، أو إحدى الذكريات التي كتبها الـمُتوفَّى على بطاقة، أو على أيّ شيء ممَّا يجعل الطفلَ يشعر بأنَّه على تواصل مع ذلك الفقيد.
يعتمد الوقت الذي يستمرُّ عليه التفجُّعُ على مدى القرب من الـمتوفَّى، وعلى توقُّع حدوث الوفاة، فضلًا عن عوامل أخرى. وقد يكون الأصدقاءُ والعائلة وإيمان الشخص مصدرًا للدعم. كما يمكن أن يستفيدَ الـمرءُ من النصائح وأخذ مشورة الآخرين.
الـمشاعر والتصرُّفات الطبيعية لدى الطفل بعدَ الفَقد
من الطبيعيّ حدوثَ الحزن بعدَ وفاة أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء. ولذلك، يُتوقَّع أن يبدي الطفلُ بعضَ الـمشاعر والتصرُّفات التي قد تنشأ فـي ظروف غير متوقَّعة، مثل:
- الحزن والبكاء.
- الغضب، حيث قد ينفجر الطفلُ غاضبًا أو يلعب بشكلٍ خَشِن أو يمرُّ بكوابيس أو يتشاجر مع أفراد العائلة. ويعود ذلك إلى أنَّ الطفلَ لا يشعر بأنَّه تحت السيطرة.
- التصرُّف كتصرُّفات من هم أصغر سنًّا؛ فالكثيرُ من الأطفال يميلون إلى التدلُّل، لاسيَّما بعدَ وفاة أحد الوالدين، حيث قد يرغب بالهزِّ أو بالنوم مع أحد الكبار أو يرفض البقاءَ وحيدًا.
- تكرار الأسئلة نفسها؛ وربَّما يُكثِرون من السؤال نفسه لأنَّهم لا يُؤمِنون بأنَّ من يحبُّونه قد مات، ويحاولون تقبُّلَ ما قد حدث.
ماذا يجب على الآباء أو الكبار القيام به تجاه الطفل؟
- عليهم ألاَّ يكذبوا بشأن ما حدث، فالأطفالُ أذكياء؛ ويُدرِكون الكذبَ ويستغربون منه.
- تجنّب إرغام الأطفال الخائفين على الذهاب إلى الجنازات، والبحث عن طرائق أخرى لتذكُّر الـمتوفَّى وتكريمه، كالصلاة، أو إلقاء نظرة على الصور.
- إعلام مدرِّسي الطفل بما حدث، حتى يتمكَّنَ الطفلُ من الحصول على الدعم فـي الـمدرسة.
- تقديم الكثير من الحبِّ والدعم للأطفال الحزينين، والسَّماح لهم أن يَقولوا قِصَصهم والاستماع لها. وهذه إحدى طرائق الأطفال فـي التعامل مع الحزن.
- إتاحَة الوَقت للحُزن لدى الأطفال، وتَجنُّب الطلب منهم العودة إلى الأنشطة العاديَّة قبل انتهاء وقت الحزن، حيث قد يسبِّب ذلك مشاكلَ نفسيَّة فـي وقتٍ لاحق.
- على البالغ أن ينتبهَ إلى حالة الحزن لديه؛ فالطفلُ ينظر إليه ويفهم كيفية تعامله مع الحزن والفَقد.
متى يجب طلب الـمشورة من الطبيب؟
قد تحدث لدى الأطفال مشاكل حقيقيَّة مع الحزن فـي الحالات التالية:
- إنكار حدوث الوفاة.
- الإصابة بالاكتئاب، وفقد الاستمتاع بالأنشطة.
- عدم اللعب مع الأصدقاء.
- رفض البقاء فـي حالة الوحدة.
- رفض الذهاب إلى الـمدرسة أو تراجع الأداء الـمدرسيّ.
- تغيُّر رغبة الطفل بتناول الطعام.
- اضطراب النوم.
- الـميل إلى ممارسة دور الطفل الأصغر سنًا لـمدّة طويلة (النُّكوص).
- التعبير عن الرغبة باللحاق بالشخص الـمتوفَّى.
 

الاكتئاب عند الأطفال

التفاصيل
كتب بواسطة: Yassmina
المجموعة: صحة الأطفال
نشر بتاريخ: 05 أيلول/سبتمبر 2022
الزيارات: 39

يعتقد كثيرٌ من الناس أنَّ الاكتئاب يصيب البالغين فقط. لكن، في الواقع، يمكن للاكتئاب أن يصيبَ الأطفال والمراهقين أيضاً.

في بريطانيا، على سبيل المثال، بلغت نسبةُ الأطفال الذين يعانون من اضطراب نفسي ملحوظ 10٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 16 عاماً، حيث إنَّ 4٪ من الأطفال يعانون من اضطراب وجداني مثل القلق أو الاكتئاب.

والمشكلةُ بالنسبة للوالدين هي أنَّ الاكتئاب عند الأطفال قد يصعب كشفُه.

 

العلاماتُ التحذيرية للاكتئاب

هناك طرقٌ لمعرفة الفرق بين لحظات السعادة والتعاسة العادية، وبدايات مشكلة صحِّية نفسية أكثر خطورة.

يقول الخبراء: "العلاماتُ الواضحة التي يجب الانتباهُ إليها تتضمَّن تردِّياً في الحالة المزاجية، وعلامات الحزن مع البكاء أو التهيُّج التي قد لا تكون متعلِّقةً بأيِّ شيءٍ محدَّد.

كما يجب الانتباهُ إلى ردَّات الفعل عندما يحدث شيءٌ محزن؛ على سبيل المثال، عندما يموت شخصٌ ما، فمن الطبيعي أن يشعرَ أيُّ فردٍ في العائلة بالأسى، ولكن إذا شعر الوالدان أنَّ ردةَ فِعل الطفل مفرطة جداً أو أنَّها استمرَّت لفترة طويلة جداً، عندئذٍ يمكن أن تكونَ علامةً على الاكتئاب أيضاً".

يضيف خبيرٌ آخر فيقول: "إذا كان مزاجُ الطفل يؤثِّر في أدائه وواجباته اليومية، فهذه علامةٌ على وجود مشكلة صحِّية نفسيَّة ينبغي التحقُّقُ منها.

إذا كان الشاب غيرَ قادر على متابعة تحصيله في المدرسة، وفقد الاهتمام بالأشياء التي كانت محطَّ اهتمامه سابقاً، فإنَّ هذا هو مؤشِّر كبير، فضلاً عن زيادة العزلة الاجتماعية أيضاً. إنَّ هذه دلائل على أنَّ تردِّي الحالة المزاجية يتسبَّب في اضطراب هام".

 

التعاملُ مع الاكتئاب عند الأطفال

إذا شعر الآباءُ أنَّ الطفل يعاني من الاكتئاب، فقد يكون من الصعب معرفة ما ينبغي القيام به.

إنَّ أوَّلَ شيء يجب القيام به هو التحدُّث إلى الطفل، ومحاولة معرفة ما يقلقه. ومهما يكن سبب المشكلة، لا ينبغي التقليل من شأنها؛ فربَّما لا يكون مشكلةً كبيرةً بالنسبة للوالدين، لكنها قد تكون مشكلة كبيرة بالنسبة للطفل.

وإذا انشغل بالُ الوالدين بشأن طفلهم بعد التحدُّث إليه، فعليهم أن يُراجعوا الطبيب.

إذا كان الأمرُ يتطلَّب مزيداً من العلاج، فهناك العديد من الخيارات، تتضمَّن خدمات المشورة للشباب، أو العلاج الأسري، أو العلاج السلوكي المعرفي الذي هو نوعٌ من العلاج بالكلام. قد يُفكِّر الطبيبُ أيضاً بوصف الأدوية المضادَّة للاكتئاب، ولكن ذلكَّ يكون في الحالات الشديدة فقط.

إذا شعر الآباء، في أيَّة مناسبة، بقلق تجاه طفلهم من أنَّه قد يكون عرضةً للاكتئاب، يمكنهم أن يساعدوا على منع وقوع ذلك لديه، من خلال جعل الأطفال يشعرون بأنَّ آباءهم موجودون من أجلهم هم فقط.

إنَّ جميعَ الأطفال والشباب في حاجة إلى الشعور بالاحترام والتقدير والحب من قِبل الآخرين، ويحتاجون إلى إقامة صِلات مع الذين يقدِّمون لهم الرعايةَ (الوالدان عادةً)، حيث يشعرون بعطف آبائهم عليهم بطريقةٍ إيجابية، لا لشيءٍ إلاَّ لأنَّهم أبناؤهم.

فهذا الأمر مفيدٌ في حماية الشاب من إصابته بالاكتئاب.

 

وجبات الغداء المدرسية

التفاصيل
كتب بواسطة: Yassmina
المجموعة: صحة الأطفال
نشر بتاريخ: 05 أيلول/سبتمبر 2022
الزيارات: 34

لقد طرأ تعديلٌ جذري على الوجبات الغذائية المدرسية، ولكن ماذا عن صناديق الغداء التي يُعلِّب بها الآباء طعامَ أطفالهم؟

 

من الأهمِّية بمكان التأكُّد من أنَّ صناديق أو عبوات الغداء، التي يأخذها الأطفالُ معهم إلى المدرسة، تؤمِّن غذاءً صحِّياً ومتوازناً.

وهذا يعني زيادةَ الأطعمة التي تحتوي على المواد المغذِّية التي يحتاج إليها الأطفال، والإقلال من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكَّر والدهون المشبَعة (الضارَّة بالصحَّة).

 

كيفيةُ تجهيز وجبة الغداء

ينبغي أن تحتوي وجبةُ الغداء المدرسية المتوازنة على ما يلي:

  • الأغذية النشوية، كالخبز والرز والبطاطا والمعكرونة وغيرها.
  • الأغذية البروتينية، كاللحوم والأسماك والبيض والفول وغيرها.
  • الألبان. يمكن أن تكون من الجبن أو الزبادي.
  • الخضار أو السلطة الخضراء، وقطعة من الفاكهة.

الأطعمةُ النشوية هي مصدر جيِّد للطاقة، وينبغي أن تشكِّلَ ثلث صندوق الغداء؛ ولكن لا ندع الأمورَ تصبح مملَّة؛ فبدلاً من السندويتش يُمكننا أن نعطي الأطفال الكعك والخبز؛ هذا وينبغي استعمال الخبز الأسمر، أو خبز الحبوب الكاملة أو المحتوي على البذور، وليس الخبز الأبيض.

يرغب الأطفالُ غالباً في الأطعمة التي يمكنهم تناولها بأصابعهم، لذلك ينبغي تقطيع الخضار الطازجة لهم مثل الجزر أو الفليفلة، وإعطائهم الحمُّص أو الزبادي لكي يغمسوا الخضار فيها. إنَّ الخبز الصامولي والرقائق المخبوزة من الحبوب الكاملة هي من الأطعمة المهمَّة التي يمكن تناولها بالأصابع، ويمكن دهنها بالجبنة الطرية القليلة الدسم، أو تناولها مع الجبن قليل الدسم والمخلَّل.

ينبغي استبدالُ الكعك والشوكولاته بالفواكه الطازجة أو الفواكه المجفَّفة أو المكسَّرات غير المملَّحة. كما يُفضَّل تنويع الفواكه كلَّ يوم، وتشجيع الأطفال على تناول أشياء جديدة في كلِّ مرَّة، مثل الكيوي أو البطيخ.

يمكن للآباء أن يُشكِّلوا سلطةَ فواكه لذيذة أيضاً؛ ويفضَّل أن يخترعوا تشكيلات جديدة، مع تشجيع أطفالهم على تجريب أشياء جديدة.

 

التغيير الإيجابي

قد يستغرق الأمرُ بعضَ الوقت ليعتاد الأطفالُ على صندوق الغداء الصحِّي، ولكنَّه يستحق ذلك من أجل صحَّتهم، لذلك يجب المحافظة على الاستمرار به.

كما يمكن مساعدةُ الأطفال أيضاً من خلال تناول مجموعة واسعة من الأطعمة والفاكهة والخضار في المنـزل، كأسرة واحدة.

يمكن لقراءة الملصَقات الموجودة على المواد الغذائية الموجودة في الأسواق أن تساعدَ على شراء أغذية صحِّية من أجل طعام الغداء للأطفال، ومن أجل وجبات الطعام العائلية.

يمكن الاحتفاظُ بالشوكولاته والكعك إلى وقت المناسبات. ويجب أن نتذكَّر الثَّناءَ على أطفالنا عندَ تناولهم شيئاً جديداً لإظهار التشجيع لهم.

نصائح لنوم المراهقين

التفاصيل
كتب بواسطة: Yassmina
المجموعة: صحة الأطفال
نشر بتاريخ: 05 أيلول/سبتمبر 2022
الزيارات: 38

يمكن اتِّباعُ هذه النَّصائح التي قد تساعد المراهِقَ على النوم بشكلٍ أفضل، حيث يمكن للأهل الاستفادة من هذه النصائح في توجيه أولادهم.

 

● التحدُّث إلى المراهق عن الأشياء التي تُقلِقه؛ فهذا يساعده على وضع مشاكله في منظورها أو سِياقها الصحيح.

● التأكيد على أهمِّية النوم للمراهق؛ فقد تبيَّن أنَّه مفيدٌ للذاكرة والأداء. ولذلك، يُوصى بأن يكونَ الحدُّ الأدنى من النوم هو 8-9 ساعات في ليالي المدرسة.

● تشجيع المراهق على القيام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدَّة لا تقلُّ عن 60 دقيقة كلَّ يوم، بما في ذلك مختلفُ الأنشطة البدنية.

● التَّقليل من تناول الكافيين (الموجود في بعض المشروبات، مثل الكولا والشاي والقهوة)، فهو يتعارض مع عمليَّة النوم، ويمنع النومَ العميق.

● تَعليم المُراهِق أنَّ الافراطَ في تناول الطعام أو التقليل كثيراً منه على مقربةٍ من وقت النوم قد يمنع النومَ بسبب فرطِ امتلاء المعدة أو خَوائها. وهذا ما يمكن أن يكونَ سبباً لعدم الراحة أو الانزعاج طوالَ الليل.

● تَشجيع المراهِق على أن يكونَ له روتينٌ خاص وقتَ النوم، حيث يمكن أن يفعلَ الأشياءَ نفسها وبالترتيب نفسه قبلَ النوم، ممَّا يساعد على الخلود للنوم، مثل بعض القراءة.

● التأكُّد من توفير بيئةٍ جيِّدة للنوم، من حيث الغرفةُ المظلمة والمعتدلة الحرارة والهادئة والآمنة والمريحة.

● تجنُّب وجود تلفزيون في غرفة النوم، لأنَّ ضوءَ جهاز تلفزيون أو شاشة الحاسوب يسبِّب معظمَ المشاكل.

● ضَمان حُصول المراهِق على سريرٍ أو فراش مريح، وتشجيعه على اختيار ما يناسبه.

● يجب أن نتذكَّرَ بأنَّ العاداتِ المكتسبةَ في مرحلة المراهقة غالباً ما تصبح عاداتٍ طوالَ الحياة. لذلك، يجب التأكيد على تَعلُّم عادات نوم جيِّدة في وقت مبكِّر من العمر.

نصائح للعناية بأسنان الأطفال

التفاصيل
كتب بواسطة: Yassmina
المجموعة: صحة الأطفال
نشر بتاريخ: 05 أيلول/سبتمبر 2022
الزيارات: 50

ملخص

img1

يَنبَغي تَفريشُ brushing أسنان الطِّفل حالما تبدأ بالبزوغ في الفم، ويمكن استخدامُ فرشاة خاصَّة بالأطفال مع كمِّية صغيرة من معجون الأسنان لتحقيق ذلك.

لا داعيَ للقلق إن لم يتم القيامُ بتفريش أسنان الطفل كثيراً في البداية؛ فالغايةُ من هذا الفعل هو أن يعتادَ الطِّفلُ على تفريش الأسنان، ويجعل ذلك جُزءاً من روتينه اليَومي. ويجب تقريبُ مفهوم التَّفريش للطفل عن طريق ضرب الأمثلة، وجعله يراقب عمليةَ التَّفريش بواسطة مرآة.

 

نَصائِح للتَّفريش

  •  يَنبغي استخدامُ مقدار ضَئيل من معجون الأسنان بالنسبة للأطفال دون الثَّالثة، وكمِّية بحجم حبَّة البازلاء بالنسبة للأطفال الأكبر سناً.
  •  يجب التوسُّعُ في تنظيف أسنان الطفل شيئاً فشيئاً حتَّى تشملَ العمليةُ جميعَ أسطح أسنانه. كما يجب تكرارُ هذه العملية مرَّتين يومياً: مرَّة قبلَ النَّوم ومرَّة خِلال اليوم.
  •  قد لا يحبُّ بعضُ الأطفال تفريشَ أسنانهم، لذا يجب المواظبة على محاولة إقناعهم بذلك، ولكن مع الحرص على ألاَّ تتحوَّلَ العمليَّة إلى ما يُشبِه المعركةَ مع الطفل، بل يجب أن تكونَ أشبهَ ما تكون باللعبة. كما يمكن لأحد الأبوين أن يفرِّش أسنانَه أمامَ الطفل، ثمَّ يساعد الطفلَ على إتمام ذلك.
  •  إنَّ أسهل طريقة لتفريش أسنان الطفل أن يقومَ أحدُ الوالدين بإجلاس الطفل على ركبته (ركبة الوالد) ورأس الطِّفل يستند إلى صدره. أمَّا بالنسبة للأطفال الأكبر سناً، فيمكن للوالد أن يقفَ خلفَ الطفل، ثمَّ يَحني رأسَ الطفل نحو الأعلى.
  •  يجب تفريشُ الأسنان بصورة دائرية بحيث تغطِّي العمليةُ أسطحَ الأسنان كافَّة، ثمَّ يُطلَب من الطفل بصق معجون الأسنان من فَمه. ولقد وجدت بعضُ الأبحاث أنَّ المضمضة بالماء بعد التفريش تُنقِص الأثرَ الإيجابِي لتفريش الأسنان واستعمال الفلوريد.
  • كما يمكن مسحُ أسنان الطفل الصغير بواسطة قطعة قماش صغيرة مبلَّلة وملفوفة على الإصبع، ووضع كمِّية ضئيلة من معجون الأسنان عليها، ثمَّ تَمريرها على أسطح الأسنان.
  • يجب الاستمرارُ في تشجيع الأطفال على تفريش أسنانهم، ومساعدتهم في ذلك حتَّى التأكُّد من أنَّهم يقومون بالتَّفريش على الوجه الصَّحيح، ويكون ذلك بعمر السابعة عادةً.

 

زيارةُ طَبيب الأَسنان

يجب اصطحابُ الطِّفل إلى عيادة طبيب الأسنان عندَ زيارة أحد الوالدين إليها لمعالجة أسنانه، وذلك كي يألفَ الطفلُ العيادةَ ويعتادَ عليها.

 

الوقايةُ من نَخر الأسنان عن طريق إنقاص تناول السكَّريات

تُسَبِّب الموادُّ السكَّرية نخرَ الأسنان؛ فلقد أظهرت الدِّراساتُ أنَّ الأطفال الذين يَتناولون المواد السكَّرية كلَّ يوم ترتفع لديهم نسبةُ الإصابةُ بنخر الأسنان بمعدَّل الضِّعفين مُقارنةً مع الأطفال الذين يتناولون كمِّيات أقلَّ من المواد السكَّرية.

وهذا لا يتعلَّق بالمقدار المتناوَل من المواد السكَّرية فقط، ولكن بالطريقة التي يحصل فيها تَماسُ الأسنان مع المواد السكَّرية. ويعني ذلك أنَّ السَّوائل المُحلاَّة والمقدَّمة للطفل بواسطة زجاجة الإرضاع أو كوب التغذية، أو المصَّاصات، هي ذات أثر ضارٍّ كبير على الأسنان، لأنَّها تُسبِّب إغراقَ الأسنان بالمواد السكَّرية ولفترة زمنية طويلة. كما يمكن للمَشروبات الحمضيَّة أن تؤذي الأسنانَ، مثل عصير الفواكه وعصير اللَّيمون. ولذلك، يُنصَح بتقديم هذه المشروبات للطفل في أثناء الوجبات وليس فيما بينها.

تُساعِد الإجراءاتُ التَّالية على إنقاص كمِّية السكَّر في النظام الغذائي للطفل، ومنع النَّخر السنِّي:

  •  يجب تشجيعُ الطفل منذ فِطامه على تناول الأطعمة قليلة السكَّر. كما ينبغي التأكُّدُ من مقادير السكَّر الموجودة في الأطعمة الجاهزة (بما فيها المأكولاتُ قليلة السكَّر) ومشروبات الأطفال والبسكويت والمياه الغازية وعصير اللَّيمون وغيرها.
  • يجب تقديمُ المأكولات والمشروبات المحلاَّة أو عصائر الفواكه في أوقات الوجبات فقط.
  • يجب التوقُّفُ عن تقديم الحلوى أو البسكويت للأطفال كهدية، وتوجيه المجتمع المحيط نحوَ الأمر ذاته. ويمكن الاستعاضةُ عن ذلك بتقديم الأشياء غير المأكولة، مثل المُلصَقات التي تَحمل رسوماً مُحبَّبة، أو ربطات الشعر، أو الأقلام الملوَّنة، أو الكُتيِّبات الملوَّنة، وغيرها من الأشياء المحبَّبة للأطفال. ومع أنَّ هذه الأشياء قد تكون مكلفةً أكثر من الحلوى، لكنَّها ستكون أوفر على المدى البعيد.
  •  إذا رغبَ الأطفالُ بتناول الحلوى أو الشوكولاته، فمن الأفضل أن يتناولوها دفعةً واحدة بعدَ الانتهاء من تناول إحدى الوجبات اليومية، لا أن يجريَ تناولُها بشكل متفرِّق بين الوجبات.
  • عندما يحين وقتُ النوم، يُفضَّل إعطاءُ الطفل الحليب أو الماء على إعطائه العَصير أو أحد الأشربة المُحلاَّة.
  • عند حاجة الطفل إلى تناول دواء ما، يمكن أن يُطلَب من الطَّبيب أو الصيدلاني وصف دواء خالٍ من السكَّر له.
  •  يجب تَجنُّبُ تقديم المشروبات التي تحتوي على مُحلِّيات صناعية، مثل السَّكرين saccharin أو الأَسبارتام aspartame. ويمكن، عند الضرورة، تَمديدُ الشَّراب بنسبة 10 مقادير ماء إلى مقدارٍ واحد من الشراب المركَّز.
  • من المفيد استخدامُ زجاجات من أجل حليب الرَّضاعة أو مستحضَرات حليب الأطفال أو الماء المبرَّد بعدَ غليه. ولكنَّ استخدامَ هذه الزُّجاجات للعصير أو الأشربة المحلاَّة قد يزيد من نخر الأسنان. ولذلك، من الأفضل وضعُ هذه الأشربة في كأس واختصار زمن تناولها ما أمكن.
  •  يمكن تَقديمُ الأشربة للأطفال، بعمر ستَّة أشهر إلى سنة، في أكواب عادية (من دون صِمامات).
  •  يجب التأكُّد دائماً من مقادير السكَّر المتناوَلة من قِبل أفراد العائلة، وإيجاد وسائل لتخفيض كمِّياتِها.

يعدُّ السَّكروز sucrose والغلوكوز glucose والدِّكستروز dextrose والمالتوز maltose والفركتوز fructose والنَّشاء المُحَلمَه hydrolysed starch كلُّها من السكَّريات. كما أنَّ السكَّر أو الشَّراب المنقَلِب والعسل والسكَّر الخام والسكَّر الأسمر وقصب السكَّر وعصير الفاكهة المركَّز كلها من السكَّريات أيضاً.

بالرَّغم من أنَّ المالتُودِكسترين (الدِّكسترين المالتوزِيُّ) Maltodextrin ليس سكَّراً، إلاَّ أنَّه قد يُسبِّب نخرَ الأسنان.

 

نصائح لذوي الأطفال البدينين جداً

التفاصيل
كتب بواسطة: Yassmina
المجموعة: صحة الأطفال
نشر بتاريخ: 05 أيلول/سبتمبر 2022
الزيارات: 45

تُلقي إصابةُ الطفل بالبدانة مسؤوليةً كبيرةً على كاهل ذويه، إذ يتوجَّب عليهما مساعدتَه على استعادة وزنه الطبيعي واكتساب جسمٍ رشيقٍ وصحِّي مع تقدُّمه في النمو.

كثيراً ما تُلازم مشكلةُ البدانة الطفلَ حتى بلوغه، ووصوله إلى سنِّ الرشد، وهذا ما يعرّضه إلى مشاكل صحيّة كثيرة، كالإصابة بالداء السكري من النمط الثاني، أو مرض القلب، أو بعض أنواع السرطان.

وفي المقابل، أظهرت دراسةٌ حديثةٌ أن الأطفالَ الذين يتمتعون بوزنٍ صحيٍ يميلون لأن يكونوا أكثرَ رشاقة وصحّة، ويُبدون قدرةً أكبر على التعلُّم، وتكون لديهم مستوياتٌ أعلى من الثقة بالنفس؛ كما أنَّهم يكونون أقلَّ عُرضة للمضايقات والإزعاج من زملائهم.

يمكن لوالدي الطفل البدين أن يُشجِّعا طفلهما على اكتساب عاداتٍ صحيةٍ تُساعده على بلوغ وزنٍ صحيٍ أكثر (كممارسة الرياضة والالتزام بنظامٍ غذائي صحِّي).

وسنقدِّم في هذا المقال بعضَ النصائح العملية في سبيل ذلك.

ينبغي على الوالدين الاستماع للطفل، ومحاولة فهم مشاعره تجاه ما يعانيه من وزنٍ زائد؛ فغالباً ما يُدرك الطفلُ البدين بأنَّه يواجه مشكلةً مع وزنه، ولذلك فهو بحاجة إلى الكثير من الدعم النفسي والتعاطف، والشعور بأنَّه محبوبٌ بغضِّ النظر عن شكل جسمه، وأنَّ والديه لا يُريدان إلاَّ مساعدتَه على التخلُّص من هذه المشكلة، وأنَّه قادرٌ بالفعل على مواجهتها والتغلُّب عليها.

 

 

خطواتٌ عملية في سبيل التخلُّص من البدانة

نورد فيما يلي خمسَ نصائح للوالدين حول كيفية مساعدة ابنهما البدين على تجاوز مشكلة البدانة لديه، واكتساب وزنٍ صحِّي:

  • تقديم النموذج القدوة للطفل.
  • تشجيع الطفل على ممارسة النشاطات الجسدية لمدة ساعة يومياً.
  • الالتزام بكمِّيات طعام مناسبة لعمر الطفل.
  • تناول المأكولات والمشروبات الصحِّية.
  • تقليص عدد ساعات الجلوس أمام الشاشة، وزيادة عدد ساعات النوم.

إنَّ النصائحَ الواردة في هذا المقال موجَّهةٌ لذوي الطفل البدين الذي لا يعاني من مشاكل صحِّية نوعيّة؛ أمَّا إذا كان الطفلُ يعاني من حالة مرضية ما، فقد لا تكون هذه النصائحُ مناسبةً له، وينبغي على ذويه استشارة الطبيب.

 

 

تقديم النموذج القدوة للطفل

من أفضل الطرق لتعليم الطفل العادات الصحِّية، وتشجيعه على الالتزام بها، هو تقديمُ النموذج الحيّ له، حيث ينبغي على والديه الالتزام بهذه العادات الصحِّية قبلَ أن يطلبا منه ذلك.

يمكن للوالدين ممارسة رياضة الجري أو ركوب الدرَّاجة بدلاً من مشاهدة التلفاز أو تصفُّح الإنترنت، أو مشاركة الطفل لعبه في الحديقة، وهو ما سيُشعره بمتعة اللعب والقيام بالنشاط الجسدي.

ينبغي التدرُّجُ في تعديل نظام وجبات الطفل، وأن يشملَ هذا التعديلُ جميعَ أفراد الأسرة؛ فمن شأن ذلك أن يزيدَ من قبول الطفل لهذا التعديل والالتزام به.

 

 

تشجيع الطفل على ممارسة النشاطات الجسدية

لا يحتاج الأطفالُ البدينون لممارسة الرياضة أو غيرها من النشاطات الجسدية بمُعدَّلاتٍ أكبر من الأطفال الذين لا يعانون من البدانة، حيث إنَّ زيادةَ حجم جسم الطفل البدين تعني أنه سيستهلك مقداراً أكبر من الطاقة عند ممارسة نفس النشاط الجسدي.

يحتاج جميعُ الأطفال إلى ممارسة النشاطات الجسدية لمدة ساعة يومياً على الأقل، وليس من الضروري أن تكونَ هذه المدَّةُ متواصلة، بل يُستحسَن أن تكونَ على دفعات أو مراحل، بحيث تدوم كلُّ مرحلة خمسَ أو عشر دقائق.

بالنسبة للأطفال الأصغر سناً، يمكن للنشاط الجسدي أن يتمثَّلَ بممارسة لعبة حركيَّة، كألعاب الكرات، أو المطاردة، أو ركوب الدراجات ذات العجلات الثلاث، أو غير ذلك.

أمَّا بالنسبة للأطفال الأكبر سناً، فيمكن للنشاط الجسدي أن يتمثَّلَ بركوب الدرَّاجة الهوائية، أو السباحة، أو الجري، أو القفز على الحبل، أو الذهاب إلى المدرسة سيراً على الأقدام، أو غير ذلك.

إذا كان الطفلُ غيرَ معتادٍ على ممارسة النشاطات الجسدية، فينبغي تشجيعُه على البدء بذلك بشكلٍ تدريجي حتَّى يصلَ إلى معدَّل 60 دقيقة يومياً. ومن الأفضل أن يقومَ الطفلُ باختيار النَّشاط الجسدي الذي يُناسبه بنفسه، فمن شأن ذلك أن يُساعدَه على الالتزام به والمواظبة عليه.

يُعدّ المشيُ أو ركوبُ الدراجة لقطع المسافات القصيرة بدلاً من  استخدام السيارة أو وسائل النقل العام طريقةً ممتازة لممارسة النَّشاط الجسدي بالمشاركة مع باقي أفراد الأسرة، كما أنَّه وسيلةٌ جيدةٌ لتوفير النقود.

 

 

الالتزام بكميات طعام مناسبة لعمر الطفل

ينبغي تجنُّبُ تقديم وجبات طعامٍ كبيرة للطفل.

وكقاعدة عامة، يجب أن تُقدَّمَ للطفل وجبةُ طعامٍ صغيرة، وألاَّ تُضافَ إليها كمِّية جديدة إلا إذا طلب الطفل ذلك أو أظهر عدمَ الشعور بالشبع.

ينبغي عدمُ إكراه الطفل على تناول كامل كمِّية الطعام في صحنه، أو الطلب إليه بأن يأكل أكثر من رغبته. كما ينبغي عدمُ تقديم الطعام للطفل في الصحون أو الأطباق المخصَّصة للبالغين؛ فمن شأن ذلك أن يشجِّعَه على تناول المزيد من الطعام.

ينبغي الحذرُ من الأطعمة الغنية بالسّعرات الحرارية. ومن جهة أخرى، ينبغي الموازنةُ بين عدد السُّعرات الحرارية التي يحصل عليها الطفلُ يومياً وعدد السعرات التي يستهلكها في نشاطاته المختلفة، فمن شأن ذلك أن يُساعدَه على الحفاظ على جسم رشيق وصحِّي.

 

 

تناول المأكولات والمشروبات الصحية

يحتاج الأطفالُ، مثلهم مثل البالغين، إلى تناول خمس حصص أو أكثر من الفواكه والخضروات يومياً، وذلك لأنها مصادرُ غنيةٌ بالفيتامينات والمعادن والألياف.

من المفترض ألاَّ يكونَ ذلك صعباً، وخاصةً أنَّ هنالك العديد من أصناف الفواكه والخضروات التي تفي بهذا الغرض، سواءٌ أكانت طازجة أم مُعلّبة أم مُجمّدة أم مجفَّفة. كما تدخل العصائرُ الطبيعية والبقوليات ضمن هذا الباب أيضاً.

ينبغي منعُ الطفل عن الإكثار من الأطعمة السكرية أو الغنية بالدهون، مثل الحلويَّات أو الكيك أو البسكويت أو المشروبات الغازية

كما ينبغي أن يحرصَ الأهلُ أيضاً على أن يكونَ معظمُ مدخول طفلهم من السُّعرات الحرارية من مصادر صحِّية، كالخضار والفواكه، والأطعمة النشوية (مثل الخبز والبطاطا والمعكرونة والأرز، وخاصَّة ذو الحبة الكاملة)، وأن يستبدلوا المشروبات الحلوة بالماء النقي.

 

 

تقليص عدد ساعات الجلوس أمام الشاشة وزيادة عدد ساعات النوم

ينبغي تشجيعُ الطفل على تقليص عدد ساعات جلوسه أو استلقائه، وتحديد عدد الساعات التي يمضيها الطفلُ في وضعيَّات ساكنة، مثل مشاهدة التلفاز أو ألعاب الفيديو أو استخدام الهاتف المحمول أو الأجهزة اللوحية.

لا يوجد عددٌ محدَّد من الساعات يصف ما هو كثير وما هو قليل في هذا الصدد؛ ولكن، ينصح الخبراءُ بعدم جلوس الطفل أمام شاشة التلفاز لأكثر من ساعتين يومياً، وبإزالة جميع أشكال الشاشات (بما فيها الهواتفُ الذكية والأجهزة اللوحية) من غرف النوم، وخاصةً في الليل.

ومن جهةٍ ثانية، فإنَّ النومَ مُفيدٌ جداً للحفاظ على رشاقة الطفل؛ فقد أظهرت الدراساتُ بأنَّ الأطفالَ الذين لا يحصلون على كفايتهم من النوم يكونون أكثرَ عُرضةً لزيادة الوزن. كما يمكن لنقص عدد ساعات النوم أن يؤثِّرَ في سلوكهم ومزاجهم.

نصائح صحية للطلاب

التفاصيل
كتب بواسطة: Yassmina
المجموعة: صحة الأطفال
نشر بتاريخ: 05 أيلول/سبتمبر 2022
الزيارات: 40

يواجه الطلاَّبُ مشاكلَ صحِّيةً معيَّنة. ونذكر هنا خمس طرق للتحكُّم بالصحة، والإبقاء على صحَّة جيِّدة قدرَ الإمكان في فترات الدراسة.

يمكن للاختصاصيين في مجال الصِّحة، الذين يتفهَّمون احتياجات الطلاَّب، أن يُقدِّموا الدَّعمَ المناسب لهؤلاء الطلاَّب.

إنَّ بُعدَ الطالب عن منـزله لأوَّل مرَّة، مع ما يتعرَّض له من ضغوط دراسيَّة وأعباء مالية، كلُّ ذلك يُمكنه أن يؤدِّي إلى حدوث مشاكل نفسيَّة لدى هذا الطالب، بما في ذلك القلقُ والاكتئاب.

ولذلك نقدِّم خمسَ نصائح تتعلَّق بالصحَّة لدى الطلاَّب، لاسيَّما المستجدِّين منهم:

 

التسجيل عند طبيب في الحيِّ

إذا كان الطالبُ سيمكث معظمَ أيَّام السنة الدراسيَّة - على غرار معظم الطلاَّب - في مكان قريب من موقع الجامعة أكثر ممَّا سيمكث عند عائلته، عندئذٍ عليه أن يقومَ بالتسجيل عند أحد الأطباء العامِّين القريبيبن من مكان الجامعة في أقرب وقتٍ ممكن. وبهذه الطريقة، يمكن الحصولُ على الرعاية في حالات الطوارئ عندَ الحاجة، وكذلك الحصول على الخدمات الصحِّية بسرعة وسهولة في أثناء وجود الطالب في الجامعة.

ومن الضروري القيامُ بعملية التسجيل عندَ الطبيب لاسيَّما إذا كان لدى الطالب حالةٌ مرضيَّة تتغيَّر باستمرار، مثل مرض السكَّري أو الربو أو الصرع. ويُفضَّل أن يكونَ ذلك في غضون بضعة أيَّام من بدء الدراسة الجامعية لتقييم حالتهم الصحِّية والأدوية التي يتناولونها.

ويمكن اختيارُ أيِّ طبيب عام في المنطقة التي يقيم فيها الطالبُ بهدف التسجيل عنده. ويبقى المركزُ الصحِّي الملحق بالكلِّية أو الجامعة هو الأنسب على الأرجح للطالب. ويكون الأطبَّاء الذين يعملون فيه من ذوي الخبرة في مجال الاحتياجات الصحِّية للطلاب، حيث إنَّ للعديد من المراكز الصحِّية التابعة للكليات الجامعيَّة ارتباطاتٌ جيِّدة مع المتخصِّصين، مثل الأطبَّاء النفسيين والأطباء المتخصِّصين في الطبِّ الرياضي والمعالجين النفسيين والمستشارين والمعالجين الفيزيائيين.

 

التسجيلُ عند طبيب أسنان

بالنسبة لمشاكل الأسنان عندَ الطلاب، لا يمكن معالجتُها عندَ الأطبَّاء العامين، لذا ينبغي أن يجري التسجيلُ عند طبيب أسنان في الحيِّ.

 

التحقُّق من أخذ اللقاحات الخاصَّة بالطلاَّب

توصي الجامعاتُ والكلِّيات الطلاَّبَ بالحصول على التطعيمات ضدَّ الحمَّى الشَّوكية (أوالتهاب السحايا من النوع "سي")، والنُّكاف قبلَ البدء في دراستهم الجامعيَّة.

ومع أنَّ هذا النوعَ من الأمراض المُعدِية نادرٌ، ولكنَّها أكثر شيوعاً بين الطلاب؛ وهما من الأمراض المعدية الخطيرة؛ فالحمَّى الشوكية يمكنها أن تسبِّبَ الوفاة، والنكاف يمكنه أن يسبِّب ضرراً في الخصوبة.

إذا لم يكن قد جرى تطعيمُ الطالب ضدَّ التهاب السحايا "سي" أو النكاف، فعليه أن يأخذَ التطعيمات عند طبيبه.

إذا كان الطالبُ مُصاباً بالربو، ويتناول الكورتيزون عن طريق البخَّاخات الاستنشاقية، ينبغي عليه أن يحصلَ على التَّطعيم السنوي ضدَّ الأنفلونزا. كما يجب عليه أيضاً الحصولُ على تطعيم ضدَّ الأنفلونزا إذا كان لديه مرضٌ مزمن خطير، مثل المرض الكلوي.

تكون حياةُ الطلاَّب مشهورةً بقلَّة النوم باكراً وتناول الطعام الصحِّي؛ ولكن، عندما يحصل الطالبُ على قسطٍ كافٍ من النوم ويتناول الطعامَ بشكلٍ جيِّد، فهذا يعني أنَّ فرصَه في البقاء بصحَّة جيِّدة ستكون أفضل. وسوف يشعر بأنَّه أكثرُ نشاطاً ومُجهَّزٌ بصورة أفضل للتعامل مع الدراسة والاختبارات.

إنَّ تناولَ الطعام المناسب لا يعني بالضرورة أنَّه يكلِّف الكثيرَ من المال، وغالباً ما يكون أرخصَ من الوجبات السريعة. إنَّ قضاءَ بعض الوقت في طهي وجبات بسيطة بدلاً من تناول الطعام في المطاعم أو شراء وجبات جاهزة هو أيضاً أمرٌ مفضَّل من الناحية الصحيَّة.

ويمكن أن يشتري الطلاَّب كتاباً في الطَّبخ، حيث يقدِّم لهم بعضَ الأفكار. يجب تناولُ خمس حصص من الفواكه والخضار في اليوم، وشراء الخبز الكامل والمعكرونة بدلاً من الخبز الأبيض، والحدُّ من تناول الوجبات السريعة إلى أقلَّ ما يُمكن.

 

  1. نصائح العودة إلى المدرسة
  2. مُستلزماتُ الرضيع
  3. لماذا يُعدّ الجلوس لفترات طويلة مُضرّاً بالصحة؟
  4. لقاحاتُ الأطفال آمنة

الصفحة 1 من 8

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
جميع الحقوق محفوظة طبيبك - صحة وحياة © 2023.
جميع المعلومات الطبّية الواردة في موقع طبيبك تهدف لزيادة التوعية الصحّية، ولا تغني عن استشارة الطبيب المختصّ

  • Follow via Facebook
  • Follow via LinkedIn
  • Follow RSS Feed
  • - (2)
  • عن الموقع
  • اتصل بنا
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
  • - (3)
  • العظام والمفاصل
  • المخ والأعصاب
  • القلب والأوعية الدموية
  • الفم و الأسنان
  • -
  • صحة الرجل
  • صحة المرأة
  • صحة الأطفال
  • صحة المسنين